po treningu

[...] potrzebowałem do tego żadnych maści, wystarczyły moje ciosy - śmieje się "Tygrys". - Te bzdury są bardzo w amerykańskim stylu. W Europie zawodnicy skupiają się na treningu i na walce. A w Stanach zawsze przed walką urządzają konferencje, na których opowiada się jakieś idiotyzmy: "Zjem twoje dzieci, wypruję ci flaki". To [...]

3 lata bez treningu, znaczna nadwaga, jakie Ty niby interwały byś kręcił? Po mojemu równie dobrze mógłbyś zacząć od ACT (miesiąc) a później jakiś plan z partią 2x w tyg. I cardio - rowerek, ergometr, bieżnia, marszobiegi w terenie.

[...] są dobzi, mają paru ciężkich zawodników) -Na Sobieskiego (mało o nich wiem więc nie chce nikogo obrazić, ale kilku zawodników od nich przeszedło na moją sekcje i po 1,5 roku treningu dawali im mucke nasi goście 6 miesięczni... -No i BJJ na Okrzei SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 Brotherhood of Martial Artists "Success is not final, failure [...]

[...] dobrej cenie , chodza o tym trenie z euro pharmy rozne opinie a wiec ja udziele swoją . Kaszel czesto wystepuje, potliwosc 15 minut gdzies po strzale poce sie jak swinia, na treningu pompy az takiej nie ma, to dopiero tydzien i 3 strzal po 50 e2d wiec chyba jeszcze za wczesniej na efekt dzialania; ) . sory ze zdj wziolem z innego tematu ale nie [...]

[...] muskuly,nie wezmie sie za ta dietkie ,tylko raczej za CKD,ktore naraza na duzo mniejsze spadki masy miesniowej,jezeli ni9e wrecz wzrost,,a rowniez opiera sie na trwaniu w ketozie. :) (tyle ze wymaga treningu wysilkowego-co na razie u mnie odpada) Zmieniony przez - Hexx w dniu 2009-08-10 11:18:25 Zmieniony przez - Hexx w dniu 2009-08-10 11:37:04

[...] sie za ta dietkie ,tylko raczej za CKD,ktore naraza na duzo mniejsze spadki masy miesniowej,jezeli ni9e wrecz wzrost,,a rowniez opiera sie na trwaniu w ketozie. :) (tyle ze wymaga treningu wysilkowego-co na razie u mnie odpada) Tu nie chodzi o wytrenowanie ale poszanowanie naszego zdrowia, ale o tym są setki artykułów tu na forum i temat rzeka

Ja bym raczej to tak widział Przysiad MC Klatka Wiosłowanie Bary Podciąganie na drążku +coś na biceps i brzuch (po 2serie) a na następnym treningu na koniec +coś na triceps i łydki (po 2 serie)

Quinia, masz teraz 10 dni na zapoznanie się z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i przygotowanie diety równowagi oraz programu ćwiczeń. Po wieczornym treningu będziesz miała zasłużone prawo do wieczornego podjadania posiłku potreningowego :-) Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-01-30 20:40:35

myslicie, że dodanie 15 minut areobów po każdym treningu do tego o obcięte wegle o 1/3 da jakiś efekt?

po I bułgar to wy***ki,takze nie dziw sie że nic prawie ci ta meta nie dała. po II nie masz pojęcia o diecie czy treningu i bierzesz koks? ******lnij sie lepiej w łeb, poćwicz przynajmniej jeszcze z 3 lata 'na sucho' na diecie/suplach, zorientujesz sie troche co sie z czym je, a potem pomyslisz nad gearem jak nauczysz sie pożądnie trenować/jeśći [...]

Pięknie Bartosz ! Myślałem ze po takim treningu nie bedziesz w stanie wymyślić nic konkretnego ... jednak sie myliłem , twardy chłop z ciebie

[...] – kompleksowy produkt tzw: „booster przedtreningowy”, zawierający najnowsze składniki aktywne, które dla wielu z Was staną się wyznacznikiem treningu na możliwie najwyższych obrotach. Boostery przedtreningowe, to nowa kategoria produktów mająca na celu drastyczną maksymalizację zdolności motorycznych organizmu w [...]

[...] 6 serii odpowiednim ciężarem (zakres powtórzeń chociażby i 8-12) wyciskania sztangą płasko, ze 3 >lekkie< serie sztangielkami i drugie tyle rozpiętek (tak, żeby treningu za bardzo nie marnować , jeżeli nie jesteś zawziętus co to dywanu nie wytrzepie bo będzie miał za dużo serii na triceps tygodniowo to możesz zrobić w ogóle samą [...]

mówie przecież że robie delikatne aeroby po każdym treningu teraz, a trening brzucha przed normalnym trengiem jest bardzo dobry bo rozgrzewam mięśnie a przy okazji robie brzuch. Znam podstawy.. treningu dość dobrze nawet, nie znam sie za bardzo na dopingu jeszcze dlatego to pytanie.

[...] Jesli chcesz uzywac wiekszej liczby cwiczen zrob przeplatanke 2 planow. Inaczej to chyba nie ma sensu. No bo co z tego ze bedziesz robil dipsy i podciaganie na drazku powiedzmy, skoro po pierwszym treningu 15 skatujesz swoje ramiona izolacja? Bedziesz poprostu kolejnym niezadowolonym z HST. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-13 20:59:27

Witam serdecznie, potrzebuje porady w sprawie treningu, zależy mi na zwiększeniu siły i masy klatki piersiowej, grzbietu oraz przedramion; nie wiem czy to dobrze trenuje, dlatego proszę o pomoc, jak trenować i jak często ćwiczę co 2-3dni, głównie pompki klasyczne w piramidzie 5-10-15-20-25-20-15-15-15, przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami to 2 [...]

Poza konkursem wspinał się jeszcze jeden uczestnik - Krzysztof Tak mu poszło,po dłuższym okresie bez treningu i także po podrózy do Holandii i rozpoczecia od poniedziałku pracy. Szło o wiele ciężej niż kolegom-trening jednak robi swoje :) Ale i tak wynik super! Do tego filmy ktore widzicie,kręcił własnie Krzysztof . [...]

[...] tego, jakiś prosty plan FBW nie obciążający zbytnio układu nerwowego, lub trening wytrzymałościowy (tu zależne od celu) Krótko ćwiczysz, masz zerowe doświadczenie i wiedze o treningu, tym rozkładem coś se wymyślił to sie zajedziesz szybciej niż myślisz. W tym sporcie nie ma nic na szybko - nie myśl o tym by nadrobić kolegów jak najszybciej, tylko [...]

[...] to nie potwierdzone, wiec nie recze za prawdziwosc informacji Nastepnego dnia delikatnie rozruszac sie, porozciagac, pocwiczyc w miare lekko. A, wazne jest aby po kazdym treningu, szczegolnie intensywnym, robic tzw. cool down, czyli powoli zwalniac tempo, porozciagac sie, odpoczac chwile, pooddychac gleboko (w celu uspokojenia organizmu po [...]

[...] z takim przypadkiem juz sie spotkalem wiec wolalem sie upewnic czekam z niecierpliwoscia niesmialo przypominam sie panu FairDo kiedy moglbym liczyc na opisanie tych odmian MC?? w czwartek mam ciagi i chcialbym po prostu powoli zaczac dodawac ktoras z tych odmian do treningu pozdrawiam !! Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-08 11:26:11